Диетолог Редина назвала продукты, которые улучшают состояние кожи и замедляют старение

Ученые утверждают, что нашли диету, которая помогает улучшить состояние кожи. «Вечерняя Москва» узнала у диетолога Ольги Рединой, какие продукты питания делают кожу лица лучше и замедляют появление морщин.

По ее словам, омега-3 жирные кислоты обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые способствуют улучшению качества и структуры кожи.

— Омега-3 жирные кислоты можно получить из таких продуктов питания, как лосось, орехи, авокадо и льняное масло. Если включить их в рацион, то кожа станет более напитанной, сияющей, увеличится ее тургор, а морщины станут менее заметными и скорость их образования значительно снизится, — сказала она.

Диетолог отметила, что антиоксиданты, которые в большом количестве содержатся в овощах и фруктах, помогают бороться со свободными радикалами, улучшают качество кожи и придают ей сияние.

— Фрукты и овощи, особенно яркие и цветные, содержат много антиоксидантов, таких как бета-каротин, витамины Е и С. Они помогают бороться со свободными радикалами — веществами, которые могут повреждать клетки кожи и способствовать образованию морщин. Особенно полезно включить в рацион томаты, красный перец, брокколи, шпинат, апельсины, красные яблоки, — считает Редина.

Кроме того, как рассказала специалист, в рационе также должно быть достаточное количество белковых продуктов.

Диетолог Редина объяснила, почему фисташки особенно полезны для людей после 50 лет Диетолог Редина объяснила, почему фисташки особенно полезны для людей после 50 лет

— Белок является строительным материалом для нашего организма, в том числе для кожи. Сбалансированное употребление белка из рыбы, мяса, яиц и бобовых поможет коже оставаться здоровой и упругой долгие годы, — заверила собеседница «ВМ».

Эксперт подытожила, что для того чтобы кожа была молодой и красивой долгие годы, важно не только правильно питаться, но и пить достаточное количество воды ежедневно. Увлажнение кожи изнутри поможет сохранить ее упругость и предотвратить образование морщин.

Диетолог Елена Соломатина рассказала о способах перехода на весенний режим питания. По словам специалиста, для этого необходимо по максимуму убрать из своего рациона все вредные продукты. Кроме того, она заявила, что в этот период организму особенно нужны продукты, обеспечивающие белком, то есть птица, рыба и молочные продукты.

Источник: vm.ru